Wklejam dzisiejszy dzisiejszy trening,a do treningu parę pytań: 1. Czy wznosy łydek mogę robić bez obciążenia i tyle ile dam radę tak jak jest w treningu dla średnio zaawansowanych? 2. Czy brzuchy muszę robić razem z treningiem czy mogę np innego dnia? I czy mogę je robić w formie obwodu zamiast 3 serie tego samego ćwiczenia? Nie cierpię brzuchów [...]
Od bialka kondycha spada? Chyba ze biegasz w czasie gdy sie trawi(poczatkowa faza), albo jeszcze pewniejsze ze to "efekt placebo"...w twoim przypadku negatywny jak twoje nastawienie. Zdolnosci do pozbywania sie toksyn sa na tyle duze ze przy twoim stylu zycia nie ma sensu robic odrtuwania..tym bardziej po ostatnich odchudzaniach. Poza [...]
[...] Jak to często bywa ile ludzi tyle zdań. Nie wykluczam że krążenia są szkodliwe i miałem to na uwadze pisząc tego arta. Owszem może i są, ale w takiej ilości powtórzeń jaką zalecam, szczerze wątpię :). Moim zdaniem w treningu nie ma sztywnych zasad których należy się bezwzględnie trzymać. Więc z jednej strony tak, w pewnych przypadkach [...]
[...] +30min Aero Dobry trening mimo ogolnego zmeczenia i niewyspania. Wszystko mnie dalej boli, a dzis potreningu dokładnie po uginaniu juz chodziłem jak paralityk%-) Wycisk spoko luzik arbuzik, ciezar smieszny bo nie chciałem brac wiecej}:-( Podciagnie tez fajnie, chciałem zrobic jeszcze kilka repów przy 65kg ale musiał [...]
[...] 3b. Rozpietki klasyczne 15x11/15x11/15x11 4. Martwy Ciag 10x100/10x120/9x140 5. Przedramiona +Aro 35min Trening w pipke ale troche zmeczył. Klatka lekko, z zapasem tak jak byc powinno, Gilotyna z chwilowym zatrzymaniem, rozpietki z pedantyczna technika i kompletnym mind-muscle. Plecy cos tam dostały ale przy Wiosłowaniu poł sztanga cały [...]
Mozliwe :-)) Przeciez wrzucałem juz filmik jak je robie, nie potrafie robic wersji z prostymi rekoma, robie na bardziej ugietych, wylewajaco, wersja bardziej siłowa niz czystko kosmetyczna ale udało mi sie lekko te barki poprawic odkad zaczołem ja robic.
Micha trzymana, taka jak zawsze One arm up right row 10x15/10x19/10x23/10x27/10x31 A. Arnoldki 12x16/12x16/12x16/12x16/20x11 B. Wznosy boczne siedzac 12x11/12x11/12x11/12x11/20x6 A. Wznosy boczne na wyciagu dolnym 15x2/15x2/15x2 + 15x1/ B. Wznosy przednie sztanga nadchw. 15x10/15x10/15x10 Uginanie lezac 15x5/15x5/15x5/15x5/15x5 A. MCNPN [...]
[...] jest to taka niedźwiedzia przysługa ;-) Ale to przecież ja mam panować nad tym, co jem; nie lubię wyrzucać jedzenia, ale w tym przypadku nie mogę iść na kompromis. Doceniam jak mogę jego starania, w końcu to jest najważniejsze :-) Gorzej z moim narzeczonym, z którym mieszkam, bo wczoraj podsuwał mi ciasto domowej roboty pod nos ale się nie [...]
[...] to już nie mam takiego czucia mięsniowego. Zastanawia mnie czy chłopy co sobie charatają na ławce np 140 kg to czują prace klaty czy tak sobie pchaja na siłe tą sztangę tak jak ja marną 60... skąd wziac sile skoro jej do CH*** nie ma ? 4.Wyciskanie hantelek na ławce chwyt neutralny skos dodatni 8 x12 10 x12 12,5 x 12 15 x 12 8 x 15 Bez progresu [...]
[...] lat Ci co nie zaczęli wcześniej ćwiczyć będą żałować??? No skąd??? I nie wyjeżdżaj że masz kumpla, który ma 18 i żałuje, bo to nie argument. Jesteś taki pewny swojego zdania, a wydaje mi się, że jednak bardzo mało wiesz na temat tego sportu. I zacznij trochę czytać SFD (może przy okazji jak poczytasz trochę to się nauczysz mniej błędów robić).
[...] : -przysiady 3x10 (bez obciazenia) -pomki wyzej od reszty ciala 3x10 -wyciskanie (po 5kg na kazdej stronie) -Brzuszki 4x10 -wioslowanei sztangielkami(sztanieglka 4kg) -grzbiety(zaniedlugo zamiast tego bedzie drazek jak se kupie) -uginanie ramion ze sztangielkami (4kg sztangielka) No to jak??czy moglbym dalej sobie dalej tak cwiczyc??Z gory dzieki
no siema mam 16 lat jak hodzilem do podsta szkoly to sie bardziei przykladalem do wf w gim dosyc tesz teraz cwicze jusz jakies 2 miesiace pompki bruszki przysiady na drazku i rozciaganie i mam pytanie jak teraz hce sie pzylozyc do wf i na basen hodzic czy da sie te cwiczenia jakos polaczyc czy odzucic albo czy robic ale w mniejszym stopniu robie [...]
[...] A. 1. przysiad przedni z push press - pozycja wyjściowa: sztangę trzymam z przodu trochę powyżej klatki piersiowej, chwyt szerzej niż barki? - siadam do tyłu i wstaję jak w przysiadzie i będąc w górze robię wyciskanie? - czy to jest to takie połączenie dwóch ćwiczeń z treningu 1. By Obli czy ruch ma być jakoś bardziej zsynchronizowany? [...]
nie brzydsza ale . maja po 15 lat , i co z taka bedziesz robic jak móżdzku to nawet nie ma ,. ( nie kazdee) nie lepiej sie wziasc za doroslejsza 18ke ? 19ke ? wiem jestes mlody ..hormony buzuja jak chvj. ale idz pograj z chlopakami w pile . idz wypij piwko a nie sie za ,,dupami'' ogladasz. jeszcze nie jedna ,zaliczysz :) a teraz na powaznie . [...]
[...] razy w tyg cala doba pod telefonem i na dojazd w razie czego. Czyli nie mam tylko tak ze zyje odpoczywam i trenuje. Trenuje duzo i nie lekko od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie [...]
Rozmawialiśmy też o ustawkach i jakby coś, to jesteśmy chętni na Łódź w grudniu, może wypali z tą Łodzią to będzie jak coś czysty spontan, na zasadzie jak dostanę info o jakiejś siłowni i kilkunastu chętnych parę dni i robimy trening , nie ma za dużo opcji bo albo nastepny weekend albo za 2 tyg, potem to już "plaża" a nie wspolne treningi, okres [...]
No to super, mamy wstępnie dogadane to i owo. Ja od drugiej połowy września zacznę działać coś w tym kierunku, osobiscie termin 07.12 jak najbardziej mi się widzi :-)) Im bliżej świąt ,tym trudniej zebrać dobry skład, a zresztą jak 'mikołajkowa' to termin dzień po Mikołajkach - brzmi idealnie jedynie mam nadzieje,ze do tego czasu, bede mogl juz [...]
Staralem sie by bylo bez patosu i szczerze. Dziekuje Wam za wszystko ! W Gdyni jestem od dwóch tygodni. Prosto z Poznania, po jakże udanym starcie w Enea Poznań Triathlon przenieśliśmy się na Kaszuby. Dużo pływania, niewiele biegania, zero rowerka - tak wyglądało ostatnie 10 dni przed Herbalife Triathlon Gdynia na dystansie 1/2 Ironman. Ponownie [...]
[...] Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod wzgledem oprawy to maly wloski [...]
[...] Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod wzgledem oprawy to maly wloski [...]
TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki
